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嗨，各位圈友早上好～

最近有很多热心圈友给小圈留言

特别是咱们这篇推文

它是藏在厨房里的“黑色黄金”

营养价值丰富

不爱吃的人可惜了

收到了很多圈友的留言

比如有圈友就问了

每天吃两个鸡蛋可以吗？

快来一起看看吧～

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圈友问题导览

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【原文】它是藏在厨房里的“黑色黄金”，营养价值丰富，不爱吃的人可惜了

↑点击标题即可查看原文↑

史文丽

中国康复研究中心

北京博爱医院

副主任营养师

圈友提问

答

圈友“冬雪”您好，现阶段，中国居民膳食指南建议每天吃一个鸡蛋，或每周摄入300～350克蛋类，如果您是以下三类人群，可根据自身的实际情况，对鸡蛋的摄入量进行调整。

● 生长发育期的儿童青少年、孕期妇女、哺乳期妇女、健身增肌人士，可每天吃1～2个鸡蛋；

● 疾病康复期患者，当其他动物性食物摄入不够时，可每天吃1～2个鸡蛋。

● 患有高胆固醇血症、糖尿病、高血压的人群，虽然需要对胆固醇摄入量加以限制，但也不必完全拒绝鸡蛋，可以隔天吃1个；超重肥胖人群每周不超过6个鸡蛋为宜。

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【原文】会“挑食”的人肠道更健康，这6个坏习惯千万别做！

↑点击标题即可查看原文↑

王仲霞

解放军总医院第五医学中心

营养科 副主任医师

圈友提问

答

圈友“幸运馨”您好，并不建议儿童通过喝蛋白粉来补充蛋白质。

蛋白粉就是从食物中提炼出来的蛋白质，它是一种营养补充剂，但对于大部分人群来说，在日常生活中只要养成合理的饮食习惯，蛋白质的摄入量完全可以满足人体对蛋白质的需要，没有必要刻意补充蛋白粉。并且，摄入的蛋白质也并不是越多越好。

过多的蛋白质需要通过肾脏代谢排出体外，这个过程会加重肾脏的负担，时间久了，就可能造成肾损伤。其次，蛋白质食用过多，多余的部分可能会在体内转化为脂肪，导致肥胖等问题，也可能促进钙从骨质中溶解，进而引起钙元素的流失，增加骨质疏松、肾结石等疾病的风险。最后，摄入蛋白质过多可能与一些癌症有关，尤其是结肠癌、乳腺癌、肾癌、胰腺癌和前列腺癌。

对于健身人群、术后人群及患有消化吸收障碍的人群，建议在专业人士或医生的指导下定量服用。

【原文】两款可以帮助降血糖的茶，你喝对了吗？

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于静

辽宁中医药大学附属医院

风湿科 主任医师

圈友提问

答

圈友“老王”您好，建议您先去医院化验一下是否缺乏维生素D与甲状腺功能是否正常，除此以外，以下3种情况也可能会导致怕冷。

1. 阳虚：

阳虚体质的人周身怕冷，一年四季四肢都觉得冷，身体总是感觉疲倦欲睡，脸色苍白或者黧黑，小便清长，大便容易溏薄，需要坚持温阳。

2. 瘀血：

瘀血会导致气血运行不畅出现阻滞，如果瘀血是全身性的，则全身气血运行缓慢，也会导致阳气无法温煦四肢，所以也会导致怕冷，此时需要活血祛瘀，让气血通畅起来。

3. 肝气不舒：

肝气不舒会导致气机不畅，将阳气滞留中宫，而四肢则会逆冷。肝气不舒之人，往往舌头的形状是尖尖的，或者是胖胖的。同时喜欢叹息，嘴里感觉苦，嘴干、眼干、眩晕、胃胀胃痛、情绪紧张时容易腹泻、心烦、爱发火、容易恶心、呕吐酸水、嗳气、胸闷心悸、肋骨有胀痛的地方、失眠、多梦。此时需要疏肝行气。

注意：

怕冷的原因有很多，以上只是比较常见的怕冷的原因，还是建议您在专业医生的指导下对症治疗，不建议您自行服药。

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【原文】双脚是全身健康的“放大镜”！你的双脚是发出了疾病信号还是长寿信号？

↑点击标题即可查看原文↑

黄刚

南方医科大学中西医结合医院

骨伤科主任

圈友提问

答

圈友“上现”您好，运动前最好先做5分钟的“热身运动”，对髋、膝、踝、腰等部位进行拉伸，提高肌肉供血和柔韧性，能够帮助避免韧带、肌肉等软组织损伤。

张明珠

首都医科大学附属北京同仁医院

足踝外科中心 主任医师

圈友提问

答

圈友“安静”您好，如果没有痛感的话，可以保守治疗，如果已经引起了疼痛，建议您及时就医，请专业的医生来判断是否需要手术治疗。

圈友提问

答

圈友“成蹊”您好，左脚大拇指疼痛，可能是由拇趾外翻、痛风等原因引起的，建议您及时就医，确定病因后对症治疗。

圈友提问

答

圈友“八九”您好，跟腱疼痛大多数是由跟腱炎引起的。

当跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生劳损、细微挫伤或撕裂，进而出现无菌性炎症，或者是由于锻炼过度、运动前热身不到位、扁平足等原因引起的，建议您及时就医，确定病因后对症治疗。

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